منتدى الدكتورة لمياء الديوان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» قانون كرة القدم الدولي باللغة العربية
الخميس يوليو 14, 2016 1:37 am من طرف مصطفى جواد

» الدكتور محمد العربي شمعون
الخميس يونيو 23, 2016 2:25 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» انظمام عضو جديد
الخميس يونيو 23, 2016 2:18 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» التعلم لنشط
الأربعاء يونيو 22, 2016 11:19 pm من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الاصابات الرياضية
الأربعاء يونيو 22, 2016 1:18 pm من طرف ALSFERALIRAQI

» التعلم لنشط
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:20 pm من طرف طيبه حسين عجام

» تأثير استراتيجيتي المجاميع المرنة والممارسة الموجهة في تعليم بعض المهارات الأساسية والمعرفة الخططية في كرة القدم النسوية للصالات
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:01 pm من طرف طيبه حسين عجام

» رسالة ماجستير
الثلاثاء يونيو 21, 2016 4:54 pm من طرف طيبه حسين عجام

» السيرة العلمية للاستاذة الدكتورة لمياء الديوان
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:21 am من طرف ahmed hassan

» رؤساء جامعة البصرة منذ التاسيس الى الان
الأربعاء يوليو 29, 2015 11:28 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» اختبارات عناصر اللياقة البدنية مجموعة كبيرة
الأربعاء يوليو 29, 2015 7:09 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الف الف الف مبارك للدكتوره لمياء الديوان توليها منصب رئيس تحرير مجلة علميه محكمه
الأربعاء يوليو 29, 2015 4:58 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» تعديلات جديدة في قانون كرة القدم
الأحد يوليو 05, 2015 3:50 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» كتب العاب الجمباز
الأربعاء مايو 27, 2015 12:37 pm من طرف اسلام

» مكونات الاتجاهات
الخميس مايو 14, 2015 12:00 am من طرف المتوسط

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    خدع نفسية وبصرية لصحة افضل

    شاطر

    مالك قباني

    عدد المساهمات : 121
    تاريخ التسجيل : 16/09/2011
    العمر : 31
    الموقع : kabany_25@yahoo

    خدع نفسية وبصرية لصحة افضل

    مُساهمة  مالك قباني في الجمعة سبتمبر 16, 2011 1:10 pm

    خدع نفسية و بصرية لصحة افضل حثنا أهلنا منذ الصغر على إنهاء محتويات أطباق طعامنا في كل وجبة، لذا فليس من المستغرب أن نجد أنفسنا عندما نكبر معتادين على التهام كل ما يقدّم إلينا من طعام.. وقد يكون التخلّص من هذه العادة من الصعوبة بمكان، ولكنه ليس مستحيلاً إن كنّا بالفعل نريد التخلّص من بعض الكيلوغرامات من أوزاننا. وفيما يلي نشرح بعض طرق التحايل على النفس لأكل كميات أقل من الطعام. - الصحون: انتخب صحنك بحجم صحن الفنجان (أي بقطر حوالي 12 سم)! نعم، قد يبدو لك هذا صحناً صغيراً جداً، ولكن أثبت إحدى الدراسات بأنّ الناس الذين يأكلون من صحون الفناجين يعتقدون بأنّهم يأكلون سعرات أكثر من الواقع بمعدل 18 بالمئة.. ومن جهة أخرى، توصلت نفس الدراسة إلى أنّ الناس الذين يتناولون نفس كمية الطعام من صحون يبلغ قطرها 25سم لا يساورهم مثل هذا الظن. - سلطانيات الطعام: تظهر الأبحاث بأنّه كلما كبرت سلطانية (زبدية) الطعام، زادت كمية الحساء الذي ستصبّه فيها.. لذا فعليك أن تستخدم سلطانيات الطعام الصغيرة، أو أن تستخدم سلطانيات الطعام الصغيرة، وأن تستخدم فنجان شاي أو فنجاناً كبيراً لأطعمة مثل المثلجات.. وبإمكانك استخدام السلطانيات الكبيرة الحجم للسلطات والشوربات المحتوية على الحم أو الخضروات لأنّ هذه الأطعمة تحوي سعرات حرارية أقل. - الكؤوس: أظهرت إحدى الدراسات بأنّ البالغين يصبون سوائل أكثر (بنسبة 19%) في الكؤوس الواسعة القصيرة مقارنة مع الكؤوس الطويلة النحيلة، وقد يعود سب هذا إلى أن عقولنا تركز على ارتفاع الشيء أكثر من اتساعه، لذا فلا تبدو لنا الكؤوس القصيرة مليئة بالشراب. - الملاعق: استخدم ملاعق الشاي على الدوام حتى عند ملء صحنك بالطعام، فلقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ الناس الذين استخدموا ملاعق تقديم طعام بوزن 100غ غرفوا طعاماً أكثر (بنسبة 15%) من الأشخاص الذين تناولوا الطعام بملاعق أصغر يساوي وزن كل منها 60غ. - أطباق تقديم الطعام: تبين الدراسات بأنّ الناس يأكلون كميات أكبر من الطعام (بنسبة 56%) عندما يغرفون الطعام من وعاء يتسع ل3 ليترات مقارنة مع وعاء يتسع لليتر ونصف اليتر... ويفضل أيضاً اختيار الأوعية المصنوعة من السيراميك بدل الأوعية الزجاجية، فلقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ النساء يأكلن كمي ات أكبر من الطعام (بنسبة 71%) من الأوعية الشفافة مقارنة مع الأوعية التي لا يستطعن الرؤية من خلالها. - الشموع: لا تستخدم الشموع، أو أطفئها بعد تقديم السلطة، فالناس يتشوّقون للطعام أكثر عندما تكون الإضاءة خفيفة، مّا يؤدِّي إلى تناولهم كميات أكبر من الحريرات. - أدوات زينة طاولة الطعام: استبدلي سيدتي آنية الورود بوعاءٍ من التفاح الأخضر، أو الموز، أو النعناع، فلقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ البدينين الذين يشمون واحدة من هذه الروائح قبل الوجبة يفقدون ما يعادل 5كغ من وزنهم على مدى ستة أشهر. - جدران غرفة الطعام: اجعلها زرقاء الون، فهذه طريقة طبيعية للحدّ من الشهية، حيث بينت دراسة أجريت على جمهور كبير تناول العشاء في صالة زرقاء الون بأنّهم تناولوا كميات أقل بنسبة 33% من تناولوا الطعام في غرفة صفراء أو حمراء، ويُعتقد بأنّ الأضواء الزرقاء تجعل الطعام يبدو أقل شهية، أمّا الألوان الدافئة (خاصة الأصفر) فلها أثرٌ معاكس لهذا، وقد يكون هذا سب استخدام معظم مطاعم الوجبات السريعة للجدران الصفراء لعقودٍ من الزمن، فهم يريدون من الناس أكل كمياتٍ أكبر من الطعام! (((منقول)))

    الدكتورة لمياء الديوان
    المدير العام

    عدد المساهمات : 990
    تاريخ التسجيل : 16/03/2011
    الموقع : http://lamya.yoo7.com

    رد: خدع نفسية وبصرية لصحة افضل

    مُساهمة  الدكتورة لمياء الديوان في السبت سبتمبر 17, 2011 2:55 pm





    شكرا لك موضوع راق لي معلومات جيدة تنفع من يريد ان يخفف وزنه

    مالك قباني

    عدد المساهمات : 121
    تاريخ التسجيل : 16/09/2011
    العمر : 31
    الموقع : kabany_25@yahoo

    رد: خدع نفسية وبصرية لصحة افضل

    مُساهمة  مالك قباني في الأحد سبتمبر 18, 2011 9:15 am

    بس للاسف منفعت وياي لان ماعندي ارادة حتى اطبق الكلام الموجود
    تحياتي وشكرا للمرور الراقي
    اللي اعتز فيه ويشرفني

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 4:47 pm