منتدى الدكتورة لمياء الديوان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» قانون كرة القدم الدولي باللغة العربية
الخميس يوليو 14, 2016 1:37 am من طرف مصطفى جواد

» الدكتور محمد العربي شمعون
الخميس يونيو 23, 2016 2:25 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» انظمام عضو جديد
الخميس يونيو 23, 2016 2:18 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» التعلم لنشط
الأربعاء يونيو 22, 2016 11:19 pm من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الاصابات الرياضية
الأربعاء يونيو 22, 2016 1:18 pm من طرف ALSFERALIRAQI

» التعلم لنشط
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:20 pm من طرف طيبه حسين عجام

» تأثير استراتيجيتي المجاميع المرنة والممارسة الموجهة في تعليم بعض المهارات الأساسية والمعرفة الخططية في كرة القدم النسوية للصالات
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:01 pm من طرف طيبه حسين عجام

» رسالة ماجستير
الثلاثاء يونيو 21, 2016 4:54 pm من طرف طيبه حسين عجام

» السيرة العلمية للاستاذة الدكتورة لمياء الديوان
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:21 am من طرف ahmed hassan

» رؤساء جامعة البصرة منذ التاسيس الى الان
الأربعاء يوليو 29, 2015 11:28 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» اختبارات عناصر اللياقة البدنية مجموعة كبيرة
الأربعاء يوليو 29, 2015 7:09 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الف الف الف مبارك للدكتوره لمياء الديوان توليها منصب رئيس تحرير مجلة علميه محكمه
الأربعاء يوليو 29, 2015 4:58 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» تعديلات جديدة في قانون كرة القدم
الأحد يوليو 05, 2015 3:50 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» كتب العاب الجمباز
الأربعاء مايو 27, 2015 12:37 pm من طرف اسلام

» مكونات الاتجاهات
الخميس مايو 14, 2015 12:00 am من طرف المتوسط

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

    شاطر

    الدكتورة لمياء الديوان
    المدير العام

    عدد المساهمات : 990
    تاريخ التسجيل : 16/03/2011
    الموقع : http://lamya.yoo7.com

    الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

    مُساهمة  الدكتورة لمياء الديوان في الخميس أبريل 14, 2011 5:46 am



    الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم




    س : ما هي الرياضات المائية ؟

    الرياضات المائية هى كافة الأساليب والأنواع الرياضية التي تمارس تحت الماء أو في وسطه أو على سطحه مثل : الغوص - التزلج - السباحة - القوارب الشراعية ... وخلافه .


    س : ما هي مخاطر الرياضة المائية؟

    إذا لم يكن ممارس الرياضة المائية متمرس أو ماهر في لعبته . أو أنه يجهل بعض إمكانيات اللعبة المائية الممارس لها .. فقد يتعرض لإصابات خطيرة من شد عضلي وتشنجات هو في غنى عنها .. أو قد يتعرض للغرق وأسوأ ما يمكن احتماله الوفاة بسبب الغرق إذا لم ينجو .

    س : ماهو طول الحارة فى حمام السباحة ؟

    طول الحارة فى حمام السباحة الدولي 100 متر .. وهناك حمامات سباحة قانونية طول الحارة 25 متر وأخرى 50 متر .


    فوائد السباحة وضغط الماء بالنسبة للجسم :



    تجمع رياضات الماء أو ألعاب الماء في الوقت الراهن بين مجموعة من الرياضات الحديثة التي تتم تحت الماء ، وكانت في السابق رياضة خاصة بكبار السن وتأهيل المرضى .

    ويقول تيودور شتمبر العالم المتخصص في الرياضة :

    الرياضة في جامعة بيرجيشن في فوبرتال « إن 90 في المائة من الجسم يكون محمولا على الماء ، ويعني ذلك أن المفاصل لا تبذل سوى عشرة في المائة لتحمل الجسم » .


    وطفو الجسم يضيف قدراً من الراحة ويخفف الضغط على المفاصل ويوضح شتمبر أن هذا يوفر للشخص المشاركة في الكثير من التدريبات المائية حتى لو كان ثقيل الوزن ، أو حتى لو كان لم يمارسها من قبل ، والرياضات المائية جمة الفائدة للنساء الحوامل أو للأشخاص الذين يعانون من إصابة في المفاصل .


    والأدوات المساعدة مثل طوق الجري في الماء تزيد من مزايا ومنافع الطفو لممارس الرياضة المائية ، ويقول كارستن هارمانز مدير الإنتاج في شبورت تيمه في جارسليبن أن حزام الجري في الماء مناسب تماماً للمبتدئين ، لأنه يساعد على توازن الجسم على نحو أفضل .


    وفضلاً عن الفوائد التي تتحقق من الطفو ، فإن ضغط الماء له فوائده بالنسبة للجسم ، لأن كل متر من العمق في الماء يضيف باراً واحداً من الضغط الجوي ، وهذا الارتفاع في الضغط يؤدي إلى نوع من التدليك للجسم وخصوصاً للرجلين و أعلى الركبتين ، كما أنه ينشط الدورة الدموية في الجلد والأنسجة الضامة .

    /

    فوائــد السبـاحـة في خمس نقاط :

    1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة ، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات و الحفاظ على قوام رشيق .

    2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً ، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية .

    3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية ، حسب قوة وسرعة السباحة ، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن .

    4- السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية ، واسترخاء الجسم والعقل ، ورفع الروح المعنوية .

    5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً ، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو من مشاكل المفاصل .




    طيبه عجام

    عدد المساهمات : 422
    تاريخ التسجيل : 10/04/2011
    العمر : 31

    رد: الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

    مُساهمة  طيبه عجام في الجمعة يوليو 01, 2011 1:37 am

    السباحه من الرياضات المفيده للجسم بصوره عامه

    جزاك الله خير دكتورة

    الدكتورة لمياء الديوان
    المدير العام

    عدد المساهمات : 990
    تاريخ التسجيل : 16/03/2011
    الموقع : http://lamya.yoo7.com

    رد: الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

    مُساهمة  الدكتورة لمياء الديوان في الثلاثاء يوليو 05, 2011 10:21 pm



    شكرا لك طيبه

    ربي يوفقك لما فيه الخير

    salah-abo

    عدد المساهمات : 98
    تاريخ التسجيل : 25/07/2011
    العمر : 26

    رد: الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

    مُساهمة  salah-abo في الجمعة يوليو 29, 2011 2:18 pm

    بارك الله فيك يا دكتورة لمياء

    الدكتورة لمياء الديوان
    المدير العام

    عدد المساهمات : 990
    تاريخ التسجيل : 16/03/2011
    الموقع : http://lamya.yoo7.com

    رد: الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

    مُساهمة  الدكتورة لمياء الديوان في الإثنين سبتمبر 05, 2011 12:39 pm




    طيبه عجام

    صلاح

    اشكر مروركم ربي يحفظكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 02, 2016 11:42 pm