منتدى الدكتورة لمياء الديوان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» قانون كرة القدم الدولي باللغة العربية
الخميس يوليو 14, 2016 1:37 am من طرف مصطفى جواد

» الدكتور محمد العربي شمعون
الخميس يونيو 23, 2016 2:25 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» انظمام عضو جديد
الخميس يونيو 23, 2016 2:18 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» التعلم لنشط
الأربعاء يونيو 22, 2016 11:19 pm من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الاصابات الرياضية
الأربعاء يونيو 22, 2016 1:18 pm من طرف ALSFERALIRAQI

» التعلم لنشط
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:20 pm من طرف طيبه حسين عجام

» تأثير استراتيجيتي المجاميع المرنة والممارسة الموجهة في تعليم بعض المهارات الأساسية والمعرفة الخططية في كرة القدم النسوية للصالات
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:01 pm من طرف طيبه حسين عجام

» رسالة ماجستير
الثلاثاء يونيو 21, 2016 4:54 pm من طرف طيبه حسين عجام

» السيرة العلمية للاستاذة الدكتورة لمياء الديوان
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:21 am من طرف ahmed hassan

» رؤساء جامعة البصرة منذ التاسيس الى الان
الأربعاء يوليو 29, 2015 11:28 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» اختبارات عناصر اللياقة البدنية مجموعة كبيرة
الأربعاء يوليو 29, 2015 7:09 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الف الف الف مبارك للدكتوره لمياء الديوان توليها منصب رئيس تحرير مجلة علميه محكمه
الأربعاء يوليو 29, 2015 4:58 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» تعديلات جديدة في قانون كرة القدم
الأحد يوليو 05, 2015 3:50 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» كتب العاب الجمباز
الأربعاء مايو 27, 2015 12:37 pm من طرف اسلام

» مكونات الاتجاهات
الخميس مايو 14, 2015 12:00 am من طرف المتوسط

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    اللياقة البدنية وعناصرها الجزء الثالث

    شاطر

    ولاء الناس

    عدد المساهمات : 3
    تاريخ التسجيل : 14/04/2011

    اللياقة البدنية وعناصرها الجزء الثالث

    مُساهمة  ولاء الناس في الخميس أبريل 14, 2011 8:23 am



    اللياقة البدنية :
    هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل .
    عناصر اللياقة البدنية:

    السرعة
    هي سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة (أو هي قدرة الفرد علي أداء حركات متتابعة من نوع واحد في أقصر مدة .
    أو هي قدرة الفرد علي أداء حركات متكررة من نوع واحد في أقل زمني ممكن

    أنواع السرعة
    -1السرعة الانتقالية .
    -2السرعة الحركية .
    -3سرعة الاستجابة .

    أهمية السرعة :-
    -1السرعة مكون هام في العديد من الأنشطة الرياضية .
    -2المكون الأول لعدو المسافات القصيرة في السباحة وألعاب القوي .
    -3أحد المكونات الرئيسية للياقة البد نية .
    -4ترتبط السرعة بالرشاقة والتوافق والتحمل ذلك في كرة القدم واليد .




    - العوامل المؤثرة في السرعة :-
    -1الخصائص التكوينية للألياف العضلية .
    -2النمط العصبي للفرد .
    -3القوة العضلية .
    -4القدرة علي الاسترخاء .
    -5قوة الإرادة .

    تدريبات لتنمية السرعة :-
    )-1 وقوف ) العدو لمسافة 30 م .
    )-2وقوف ) أداء مهارة حركية لمدة 30 ثانية .
    )-3وقوف ) الجري عكس الأشارة .

    القوة العضلية

    تعرف القوة العضلية بأنها المقدرة علي استخدام ومواجهة المقاومات المختلفة .
    أو قدرة العضلة في التغلب علي مقاومة خارجية أو مواجهتها .
    أهمية القوة العضلية :
    • تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية .
    • القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية .
    • أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة .
    • تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية .
    • لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة .
    • لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة .
    • القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية

    العوامل المؤثرة فيها :
    • مساحة المقطع الفسيولوجي .
    • زوايا الشد العضلي .
    • اتجاه الألياف العضلية .
    • العمر الزمني والتغذية والراحة .
    • الوراثة .
    • حالة العضلة قبل بدء الانقباض .
    • فترة الانقباض العضلي .

    أنواع القوة العضلية :
    -1القوة العظمي :
    هي أقصي قوة يستطيع الجهاز العضلي والعصبي إنتاجها في حالة أقصي انقباض إرادي . أو أقصي كمية من القوة يمكن أن يبذلها الفرد لمرة واحدة .

    -2القوة المميزة بالسرعة :
    هي القدرة علي إظهار أقصي قوة في أقل زمن ممكن وعليه فإن التوافق العضلي العصبي له دور كبير في إنتاج القوة المميزة بالسرعة .
    -3تحمل القوة :
    هي مقدرة العضلة علي العمل ضد مقاومة خارجية ولفترة زمنية طويلة دون حلول التعب . أو هي كفاءة الفرد في التغلب علي التعب أثناء المجهود المتواصل.



    تدريبات تنمية القوة العضلية :
    ) -1وقوف فتحا . حمل ثقل ) ثني الركبتين
    -2(وقوف فتحا . حمل ثقل ) ثني الذراعين .
    -3(وقوف . حمل ثقل ) المشي للأمام مع الطعن .
    )-4انبطاح . ثبات الوسط ) مد الذراعين .
    -5(وقوف ) الهبوط من ارتفاع ثم الوثب للأمام .

    الدكتورة لمياء الديوان
    المدير العام

    عدد المساهمات : 990
    تاريخ التسجيل : 16/03/2011
    الموقع : http://lamya.yoo7.com

    رد: اللياقة البدنية وعناصرها الجزء الثالث

    مُساهمة  الدكتورة لمياء الديوان في الخميس أبريل 14, 2011 11:55 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ولاء الناس

    أهلا بك دكتورة واتمنى أن تساهمين في تنزيل ابحاثك العلمية

    شكرا لمرورك واضافتك

    واهلا وسهلا بك عضوا في المنتدى

    وننتظر مساهماتك وابداعك

    طيبه عجام

    عدد المساهمات : 422
    تاريخ التسجيل : 10/04/2011
    العمر : 31

    رد: اللياقة البدنية وعناصرها الجزء الثالث

    مُساهمة  طيبه عجام في الجمعة أبريل 15, 2011 1:02 am


    ولاء الناس

    موضوع رائع ربي يوفقك ويحسن اليك


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 1:01 am