منتدى الدكتورة لمياء الديوان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» قانون كرة القدم الدولي باللغة العربية
الخميس يوليو 14, 2016 1:37 am من طرف مصطفى جواد

» الدكتور محمد العربي شمعون
الخميس يونيو 23, 2016 2:25 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» انظمام عضو جديد
الخميس يونيو 23, 2016 2:18 am من طرف الدكتور سالم المطيري

» التعلم لنشط
الأربعاء يونيو 22, 2016 11:19 pm من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الاصابات الرياضية
الأربعاء يونيو 22, 2016 1:18 pm من طرف ALSFERALIRAQI

» التعلم لنشط
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:20 pm من طرف طيبه حسين عجام

» تأثير استراتيجيتي المجاميع المرنة والممارسة الموجهة في تعليم بعض المهارات الأساسية والمعرفة الخططية في كرة القدم النسوية للصالات
الثلاثاء يونيو 21, 2016 5:01 pm من طرف طيبه حسين عجام

» رسالة ماجستير
الثلاثاء يونيو 21, 2016 4:54 pm من طرف طيبه حسين عجام

» السيرة العلمية للاستاذة الدكتورة لمياء الديوان
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:21 am من طرف ahmed hassan

» رؤساء جامعة البصرة منذ التاسيس الى الان
الأربعاء يوليو 29, 2015 11:28 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» اختبارات عناصر اللياقة البدنية مجموعة كبيرة
الأربعاء يوليو 29, 2015 7:09 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» الف الف الف مبارك للدكتوره لمياء الديوان توليها منصب رئيس تحرير مجلة علميه محكمه
الأربعاء يوليو 29, 2015 4:58 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» تعديلات جديدة في قانون كرة القدم
الأحد يوليو 05, 2015 3:50 am من طرف الدكتورة لمياء الديوان

» كتب العاب الجمباز
الأربعاء مايو 27, 2015 12:37 pm من طرف اسلام

» مكونات الاتجاهات
الخميس مايو 14, 2015 12:00 am من طرف المتوسط

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    كيف يحدث بناء العضلات أو تضخمها

    شاطر

    فرج السلمي

    عدد المساهمات : 90
    تاريخ التسجيل : 18/05/2011

    كيف يحدث بناء العضلات أو تضخمها

    مُساهمة  فرج السلمي في السبت أكتوبر 29, 2011 1:03 pm

    كيف يحدث بناء العضلات أو تضخمها:
    إن عمليات زيادة حجم العضلة) أو تضخمها ( مرتبط بشكل مباشر بمعدل
    تكوين المواد الخلوية داخل العضلة، خاصة الألياف البروتينية، حيث يلاحظ بعد
    ،فترة من القيام بتدريبات الأثقال زيادة سمك اللييفات العضلية(Myofibrills)
    وتكوين وحدات إضافية من وحدات الساركومير،(Sarcomeres) وهي الوحدات
    الأساسية المكونة للألياف العضلية، وتتكون من خيوط بروتينية غليظة تسمى الميوسين(Myosin)
    وأخرى دقيقة تسمى الآكتين.(Actin)
    تكون عمليات بناء وترميم الألياف العضلية محصلة لعملية تسريع بناء
    البروتين وإبطاء عمليات هدم البروتين، ويتطلب الأمر لزيادة عمليات بناء
    البروتين داخل اللييفات العضلية أن تقوم العضلة بإنتاج قوة عضلية ليست معتادة
    عليها في الأحوال العادية، مثل القيام بتمرينات الأثقال، مما يجعلها تستجيب لذلك
    بتكوين البروتين. وعلى الرغم من أن تمرينات الأثقال (تمرينات القوة العضلية)
    تقود إلى زيادة عمليات تكوين البروتين داخل العضلة وبالتالي زيادة حجم اللييفات
    العضلية، إلا أنها لا تؤدي إلى زيادة عدد الميتوكوندريا أو حجمها أو أي من
    الإنزيمات المسئولة عن التفاعلات الهوائية داخل الميتوكوندريا. لذا نرى بعد
    تدريبات الأثقال المكثفة زيادة نسبة اللييفات العضلية إلى الميتوكوندريا، وهذا شيء
    غير مرغوب فيه في الرياضات التحملية مثل منافسات الماراثون والمسافات
    الطويلة.
    من المعلوم أن العضلات تضم ما يسمى بالخلايا الثانوية أو التابعة (Satellite cells)
    موجودة على السطح الخارجي للألياف العضلية. هذه الخلايا الثانوية التي ،
    لها نواة واحدة، مهمتها تسهيل عمليات نمو العضلات وكذلك المساهمة في ترميم
    وإصلاح الأنسجة العضلية المصابة بالتلف من جراء الإصابة أو التدريب البدني
    العنيف. عند ممارسة تدريبات الأثقال، فإن معدل عمليات هدم البروتينات في
    العضلات يزداد، الأمر الذي يقود إلى تكاثر عدد الخلايا الثانوية ومن ثم اقترابها
    من الخلايا العضلية التالفة، حيث تعطيها نواتها مما يساهم في ترميم الألياف
    العضلية المصابة بالتلف وزيادة ألياف الآكتين والميوسين التي هي أساس تكوين
    وحدات الساركومير. ويعتقد أن عملية ترميم العضلات تدوم لحوالي ٤٨ ساعة بعد
    حدوث الإصابة أو القيام بتمرينات الأثقال، لذا لا ينصح بإجراء تمرينات الأثقال
    العنيفة بشكل يومي لأن ذلك لا يعطي الألياف العضلية فرصة لترميم التلف
    الحاصل من جراء التدريب السابق قبل البدء بالتدريب اللاحق.
    بالإضافة إلى ما سبق من قول، يؤدي التدريب بالأثقال إلى زيادة كثافة
    العظام، ونمو الأنسجة الضامة المحيطة بالعضلة، كما أن الأوتار العضلية
    والأربطة تصبح أقوى من جراء تدريبات الأثقال، الأمر الذي يوفر للشخص نوعاً
    من الحماية من الإصابات العضلية والمفصلية.__

    طيبه عجام

    عدد المساهمات : 422
    تاريخ التسجيل : 10/04/2011
    العمر : 31

    رد: كيف يحدث بناء العضلات أو تضخمها

    مُساهمة  طيبه عجام في الخميس نوفمبر 17, 2011 4:12 pm

    دمتِ جهداً متواصلاً ، وعملاً دؤوباً ،،

    في حفظ الله ورعايته ،،


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 1:03 am