تطوير درجة التدريب

لكي يصل اللاعب الى احسن أداء ممكن هناك جملة وسائل تعمل علىتطوير حالة التدريب ولكن تعتبر التمرينات البدنية والفنية هي الوسيلة الأوليالأساسية لتحقيق ذلك لهذا فهي لابد أن تتناسب دائماً مع أهداف وواجبات التدريب ،أما المحاضرات النظرية فهي تعمل على تطوير حالة اللاعب الذهنية ومن الواضح أن عملالمدرب الأول هو إعطاء تمرينات رياضية سواء لتطوير الصفات البدنية أو المقدرةالمهارية أو لتنمية الخبرات الخططية للاعبين ، ولهذا فإن عدم العناية باختيارالتمرينات التي تحقق الهدف من التدريب تؤخر وصول اللاعبين إلى مستوي الأداء المطلوبخلال الفترة الزمنية المحددة للتدريب ويكون مصير اللاعبين الفشل أثناء المبارياتويمكن تقسيم التمرينات التي يعطيها المدرب وفقاً لأهدافهاالى :
أولا:التمرينات البنائية العامة:
وهذه التمرينات هي في الواقع الوسيلة الأساسيةلتنمية الصفات البدنية العامة للاعب وخاصة الناشئين وهي القاعدة العريضة للتطويرالشامل للحالة البدنية حيث إنها تعمل على تحسين الكفاءة الوظيفية للقلب ، الدورةالدموية ، والتنفس ، والأجهزة الحيوية ، يضاف إلى ذلك أنها تكسب اللاعب النواحيالأساسية للمهارات الحركية من حيث التوافق والرشاقة المرونة وتنمية الصفات الإرادية
ومن أمثلة هذه التمرينات ، كرة السلة ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، السباحة ،الاسكواش ، التمرينات البدنية بالأدوات أو بدونها 0
ومع ذلك يجب عند تشكيل هذهالتمرينات ملاحظة ما يلي :
1-ألا يتماثل العمل العضلي في هذه التمرينات مع تلكالعضلات التي تعمل في نوع الفعالية من حيث اتجاه العمل العضلي 0
2-أن لا تتشابه هذهالتمرينات في تكوينها الحركي مع المهارات الأساسية أو الحركات التي يقوم بها اللاعبفي تلك الفعالية .
ثانياً: التمرينات البنائية الخاصة :
تعمل هذه التمريناتأساساً على تطوير الصفات البدنية المتعلقة بالفعالية كتحمل السرعة ، وسرعةالاستجابة ، والقدرة ، والرشاقة ، المرونة 000الخ ويعتقد بعض المدربين أن هذهالتمرينات كمالية ، ويضعها البعض الآخر ضمن تمرينات المنافسة ، ولكن الحقيقة أن هذهالتمرينات ضرورية ، ويجب أن يعطيها المدرب عنايته إذ لا يمكن الاستغناء عنها لأنهاالتمرينات التي تعمل على البناء المباشر للمستوي الرياضي العالي للاعبين فهيبالإضافة إلى تطويرها للصفات البدنية ، تعمل على تكامل الأداء المهاري وترقية الفهمالخططي للاعبين ومن أهم الأمثلة لهذه التمرينات تلك التي تعطي للتدريب على المهاراتالأساسية مرتبطة مع تنمية الصفات البدنية والتمرينات المهارية الخططية المركبة 0
ثالثاً : تمرينات المنافسة :
هذه التمرينات هي الوسيلة الأساسية لتطويرحالة التدريب للاعب خلال المرحلة الأخيرة من فترة الإعداد وأثناء فترة المنافساتوهي إذا قورنت بالتمرينات الأخرى نجد أنها تؤثر تأثيراً قوياً على تطوير مكوناتحالة التدريب لدى كل لاعب وتربط بينها بطريقة منظمة ومنسقة لهذا فإنه يجب أن يعنيالمدرب عناية تامة باختيار التمرينات التي تحقق له الهدف من التدريب في كل وحدةتدريب يومية أو الأهداف التي يضعها المدرب في خطة تدريبه لفترة زمنية محددة ومنأمثلة تدريبات المنافسة مثلا : المباريات التجريبية ،وتمرينات المنافسة تكون دائما مرتفعة الشدة قليلة الحجم .
رابعاً: تمريناتالراحة الإيجابية :
وهي التي تعطي بين التمرينات المرتفعة الشدة لعودة النبضإلى حالته الطبيعية او ما يقرب منها 0