اسس التدريب الرياضي

قواعد (أسس) التدريب الرياضي


1. قاعدة الأعداد العام:
الأعداد العام معناه تطوير جوانب اللاعب وتكامله بدنيا وروحيا والتقيد بهذا المبدأ يعتبر الأساس للوصول باللاعب الى المستويات العليا.
والأعداد بمعناه الشامل الكامل هو عبارة عن نمو وتطوير الأجهزة الداخلية في جميع مراحل التدريب للوصول الى المستويات .وبالتالي الحصول على النتائج الرياضية المطلوبة.
وينقسم الى قسمين :


أ‌- الأعداد البدني العام :
ويقصد به تطوير القدرات (الصفات) البدنية العامة (كالقوة ¡السرعة ¡المطاولة ¡المرونة ¡الرشاقة).


ب‌- الأعداد البدني الخاص :
وهي تتعلق بتطويرالقدرات الخاصة بفعالية كرة السلة.
مثلا لاعب كرة السلة لا يستطيع أتقان التهديف من القفز عند أفتقاره الى قوة عضلات الأطراف السفلى التي تساعد على القفز.


2. قاعدة الإنتظام :
وهو الدوام المنتظم في ممارسة البرامج التدريبية حسب الخطة المرسومة وتطبق أيضا أثناء التدرج والأرتفاع بالصعوبة والمطاليب بشكل منتظم.


3. قاعدة الأستمرارية :
عملية التدريب يجب أن يكون بشكل مستمر ومتواصل كأساس للوصول الى المستويات العليا.


4. قاعدة المقايسة :
أختيار تمرينات وحركات وألعاب تتناسب مع اللياقة البدنية والنفسية ومستوى اللاعب فنيا وكذلك الجنس والعمر في جميع مراحل النمو.


5. قاعدة المعرفة :
فهم الفكرة الأساسية للتدريب ومعرفة تأثير كل نوع من أنواع التمرينات البدنية وكيفية وضع تفاصيلها بشكل يؤدي الى أكتساب المهارة الفنية والخطط بوقت أقصر وبنجاح.


6. قاعدة الوضوح :
أعطاء فكرة واضحة عن المهارة أو أية خطة واضحة وصحيحة وكاملة من الناحية الفنية والتكتيكية.


7. قاعدة التنويع والتغيير :
هذه القاعدة تؤكد على ضرورة تركيب برامج التدريب في الوحدات التدريبية على أساس التنويع والتبديل في الفعاليات المختلفة والتمرينات.


8. قاعدة التكرار أو الأعادة :
هذه القاعدة تحدد معدل تكرار التمرينات والحركات من جانب وتكرار الوحدات والدوائر التدريبية من جانب آخر.


9. قاعدة التدريب المستقل والجماعي :
درجة ومستوى كل لاعب من التدريب واللياقة هي العامل الأساس في وضع وتركيب الوحدات التدريبية كما ونوعا