أثر التدريب بأسلوب(البلايومتري - الأثقال) في تطوير القوة الانفجارية للعضلات العاملة والاداء وإنجاز رمي الرمح للناشئين

أثر التدريب بأسلوب(البلايومتري - الأثقال) في تطوير القوة الانفجارية للعضلات العاملة والاداء وإنجاز رمي الرمح للناشئين
طالب الماجستير: احمد عبيد حسن
المشرف : ا.م.د. رائد فائق المشرف : د. تيرس عوديشو
آن معرفة الأساليب التدريبية الأكثر فاعلية في تطوير الإنجازات الرياضية يعد الشغل الشاغل للمعنيين بتطوير هذه الإنجازات ، والعاب القوى هي من اكثر الألعاب التي تتطلب استخدام العديد من الوسائل والأساليب التدريبية لتطوير مختلف الصفات البدنية ذات العلاقة بالإنجاز الرياضي ، وواحدة من هذه الألعاب هي فعالية رمي الرمح ، وخصوصا عند تدريب الناشئين ، نظرا لما تمتاز به هذه الفعالية من أسلوب حركي معقد يتطلب التدريب بوقت مبكر لضرورة تعزيز الجانب الفني لهذه المهارة عند الناشئين وضبط مراحلها الفنية في الأداء ، ومن الأمور التي تسهم في تسهيل العمل الحركي هي تدريبات القوة بشكل عام وتدريبات القوة الانفجارية بشكل خاص لاحتواء مراحل الأداء لهذه الفعالية على حركات انفجارية وحركات قوة مميزة بالسرعة متعددة تؤدي دوراً حاسماً في تكامل الأداء الحركي ومن ثم الإنجاز لهذه الفعالية، لذا تبلورت مشكلة البحث في استخدام أسلوبين تدريبين مشتركين لتطوير القوة الانفجارية لرماة الرمح الناشئين هما باستخدام أسلوب تدريبات البلايومترك واستخدام الأثقال ، لبيان مدى فاعليتها في تطوير القوة الانفجارية للعضلات العاملة في لحظة الرمي وإنجاز هذه الفعالية، ولهذا صاغ الباحث أهداف بحثه كالاتي:
-التعرف على مستوى القوة الانفجارية للعضلات العاملة للاعبي رمي الرمح الناشئين .
-التعرف على تأثير أسلوب التدريب ( البلايومترك- الاثقال) في تطوير المستوى الرقمي والفني برمي الرمح والقوة الانفجارية.

أما فروض البحث فكانت:
1- هناك فروق ذات دلالة معنوية ولصالح المجموعة التجريبية بين نتائج الاختبارات القبلية والبعدية للمجموعتين التجريبية والضابطة في اختبارات القوة الانفجارية باسلوبي البلايومترك والاثقال ونتائج المستوى الرقمي والفني لرمي الرمح .
2- هناك فروق ذات دلالة احصائية بين الاختبارات البعدية في المستوى الرقمي والفني لرمي الرمح والقوة الانفجارية .

وطبق البحث على مجموعة من لاعبي أندية النجف الرياضية المشاركة بسباقات الاتحاد العراقي لالعاب القوى لفئة الناشئين برمي الرمح للموسم الرياضي 2004 خلال الفترة من 10/12/2004 لغاية 21/2/2005 وتم تنفيذ البحث في ملعب نادي النجف الرياضي وقاعة الأثقال في النادي نفسه، واستخدام بطارية اختبارات لقياس القوة الانفجارية ( وهي الوثب الطويل من الثبات والوثبة الثلاثية من الثبات والوثب العمودي ورمي كرة طبية زنة 2.5 كغم واختبار الانجاز كمستوى رقمي ، واستخدم الباحث منهجا تدريبيا لمدة ثمانية أسابيع وبواقع ثلاث وحدات تدريبية بالأسبوع لتطوير القوة الانفجارية ، وقد خرج الباحث بجملة من الاستنتاجات تعبر عن ما يتعلق بمجريات البحث منها :
1- للمنهج التدريبي تأثير في تحسين الانجاز لدى رامي الرمح .
2- للمنهج التدريبي تأثير في تطوير القوة الانفجارية للأطراف العليا والسفلى لعينة البحث .
3- تطور مستوى الأداء الفني (التكنيك) للمجموعة التجريبية في الاختبارات البعدية بعد استخدام مفردات المنهاج التدريبي مما دل ذلك على فاعلية هذا المنهاج في تحقيق مستوى جيد من الترابط الحركي ولم يظهر تحسن في المستوى الفني للمجموعة الضابطة .


4- ظهر بوضوح ان احتمال ردود أفعال جيدة فيما يخص التزامن في حركات الاختبارات البدنية بالقوة الانفجارية التي اعتمدت في البحث حيث ان ردود الأفعال الحركية في أجزاء الجسم السفلية كان يقابلها ردود أفعال حركية أخرى في الطرف العلوي بما يحقق مبدأ الثقل الحركي الصحيح والذي ظهر من توالي عمل كل من الرجلين والجذع والذراعين عند أداء المراحل.فهرس بالمحتويات

(( B )) Abstract of the Study in English

Title of the study : -
`The effect of training by ( Blyometric and Weights ) to develop explosive power for operational muscles in the level of performance and fulfilling javelin throw for young .
Master Student : Ahmed Obeid Hasan



Supervisor Supervisor
Assist . Pro.
Dr. Dr.
Ra'ed Fa'ek Teris Oudisho

Knowing the most effective training ways in developing the sports achievements is considered the main purpose for those who are responsible of improving these activities . Track and field is one of the most games which requires using many ways and training methods to develop different physical features concerning athletic achievement . One of these games is javelin throwing , especially in practising the young , because this activity has a complicated movable way that requires more early practice to emphasize the technical side for this proficiency for the young and to reach them to the technique in performance . Among the ways which simplify the movable activity is power practices in general and explosive practices in particular because the practising stages of this game contain many explosive movements and power movements with various speed which have an active role in completing the movable performance then achievement of this game .

So the problem of the research has formed in using two common ways to develop the explosive power for young javelin throwers that are :

using blyometric trainings and using weights to show the extent of its activity in developing the explosive power for operational muscles at

(( C ))

the moment of throw and achieving this activity , so the researcher has formed the aims of his research as follows :

- Knowing the extent of explosive power for operational muscles for young players of javelin throw .
- Recognizing the effect of the blyometric – weights training style to develop the digital and technical level in javelin throw and explosive power .

The supposals of the research were :

1- There are differences with incorporeal indication for experimental group benefit between the before and after tests for both groups , the experimental and the exact in examining the explosive power by blyometric – weights style and the results of digital and technical level for javelin throw .

2- There are differences with statistic indications between before and after tests of digital and technical level for javelin throw and explosive power .

The research was applied on some players of Al Najaf sport club who are participating in competitions of Iraqi union of track and field for the young javelin throw for athletic year 2004 from 10 – 12 – 2004 to 21 – 2 – 2005 . The research has been done in Al Najaf sport club stadium and in weights lifting hall in the same club and using tests battery to measure the explosive power ( long jump , triple jump from stability , vertical jump , throwing clinical ball weighs 2.5 kg. and testing the performance as a digital level .)







(( D ))

The researcher has used training procedure for eight weeks of three training units every week to develop the explosive power . The researcher has got many conclusions express what related to research .

1- The training procedure has an effect in improving the performance for javelin thrower .
2- The training procedure has an effect in developing the explosive power for upper and lower ends for research sample .
3- Developing the level of technical procedure ( technique ) for experimenting group in after tests when using the points of training procedure , that indicated the activity of this procedure to achieve a good level of moving connection , there was not improving in technical level for exact group.
4- It appeared obviously the probability of good reactions concerning the time of movements of physical power with explosive power that was depended in the research , the reactions of movements in the lower parts of the body facing them at the same time other movement reactions in the upper part to achieve the principle pf correct moving weight which appeared as a result of both legs and hands work in doing the stages .










(( A ))

Effect of training by ( Blyometric – Weights ) style to develop the explosive power for operational muscles , procedure and performance of javelin throw for young

Experimental Research
On javelin throw for young

Master Thesis submitted by student
Ahmed Obaid Hassan
To the Council of College of Physical Education
Babylon University
As partial fulfillment of the requirement to get Master Degree in Physical Education



Supervised by :

Assist. Prof. Dr.
Dr. Ra'ed Fa'ek Al Hadithy Teris Oudisho










2006 A.D. 1427 H.