التضخم العضلي

التضخم العضلي
إن تضخم العضلات(Muscle hypertrophy) يعني زيادة كتلة العضلة ومقطعها
العرضي، وفي الواقع فإن الزيادة في محيط العضلة تكون بسبب زيادة عرض
الألياف العضلية المكونة للعضلة. يحدث نمو حجم العضلة وتضخمها من جراء
التدريب البدني ذي العبء الزائد (Overload)خاصة تدريبات الأثقال، مما يجعل
العضلة تستجيب لهذا العبء غير المعتاد من خلال إحداث تغيرات تشريحية
ووظيفية إيجابية تجعلها قادرة فيما بعد على التكيف مع هذا الوضع الجديد عليها.
وتشير نتائج البحوث التي أجريت على الرياضيين ومقارنتهم بغير الرياضيين، إلى
أن الألياف العضلية السريعة في عضلات الفخذين لدى رباعي الأثقال تعد
أكبر حجماً من تلك التي لدى غير الرياضيين أو لدى رياضيي التحمل بمقدار
.%٤٥
من المعروف أن هناك العديد من العوامل المؤثرة على حجم العضلات في
جسم الإنسان. من تلك العوامل يأتي دور كل من الوراثة، والتأثير الهرموني،
والنشاط البدني خاصة تدريبات الأثقال، والتغذية، وأخيراً نوعية التوصيل العصبي
للعضلات. هذه العوامل سواء كانت منفردة أو مجتمعة، تؤثر على قدرة الشخص
على امتلاك كتلة عضلية كبيرة أو بناء العضلات. فالوراثة لها دور مهم في مدى
امتلاك الشخص لكتلة عضلية كبيرة أو صغيرة، وتسهم تدريبات الأثقال بلا شك
في بناء العضلات وتضخمها لدى الشخص البالغ، كما أن التغذية الجيدة والكافية،
خاصة من المواد البروتينية تعد ضرورية من أجل بناء العضلات. أما التأثير
الهرموني فيسهم بدور مهم في بناء العضلات، حيث نجد أن الأطفال والنساء،
الذين ليس لديهم إفراز كاف من هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) غير
قادرين بعد القيام بتدريبات الأثقال على إحداث تضخم لعضلاتهم كما هو الحال مع
الذكر البالغ، على الرغم من التحسن الملحوظ الحاصل لهم في القوة العضلية نتيجة
لتلك التدريبات البدنية.

مشكور فرج مشاركاتك واضافاتك للمنتدى تشير الى اهتمامك في نشر ما عندك من معلومات

ربي يبارك بعملك

معلومات علميه رائعه بارك الله ١في جهودك استاذ فرج