الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم

الرياضـة المائيـة وفوائدها للجسـم




س : ما هي الرياضات المائية ؟

الرياضات المائية هى كافة الأساليب والأنواع الرياضية التي تمارس تحت الماء أو في وسطه أو على سطحه مثل : الغوص - التزلج - السباحة - القوارب الشراعية ... وخلافه .


س : ما هي مخاطر الرياضة المائية؟

إذا لم يكن ممارس الرياضة المائية متمرس أو ماهر في لعبته . أو أنه يجهل بعض إمكانيات اللعبة المائية الممارس لها .. فقد يتعرض لإصابات خطيرة من شد عضلي وتشنجات هو في غنى عنها .. أو قد يتعرض للغرق وأسوأ ما يمكن احتماله الوفاة بسبب الغرق إذا لم ينجو .

س : ماهو طول الحارة فى حمام السباحة ؟

طول الحارة فى حمام السباحة الدولي 100 متر .. وهناك حمامات سباحة قانونية طول الحارة 25 متر وأخرى 50 متر .


فوائد السباحة وضغط الماء بالنسبة للجسم :



تجمع رياضات الماء أو ألعاب الماء في الوقت الراهن بين مجموعة من الرياضات الحديثة التي تتم تحت الماء ، وكانت في السابق رياضة خاصة بكبار السن وتأهيل المرضى .

ويقول تيودور شتمبر العالم المتخصص في الرياضة :

الرياضة في جامعة بيرجيشن في فوبرتال « إن 90 في المائة من الجسم يكون محمولا على الماء ، ويعني ذلك أن المفاصل لا تبذل سوى عشرة في المائة لتحمل الجسم » .


وطفو الجسم يضيف قدراً من الراحة ويخفف الضغط على المفاصل ويوضح شتمبر أن هذا يوفر للشخص المشاركة في الكثير من التدريبات المائية حتى لو كان ثقيل الوزن ، أو حتى لو كان لم يمارسها من قبل ، والرياضات المائية جمة الفائدة للنساء الحوامل أو للأشخاص الذين يعانون من إصابة في المفاصل .


والأدوات المساعدة مثل طوق الجري في الماء تزيد من مزايا ومنافع الطفو لممارس الرياضة المائية ، ويقول كارستن هارمانز مدير الإنتاج في شبورت تيمه في جارسليبن أن حزام الجري في الماء مناسب تماماً للمبتدئين ، لأنه يساعد على توازن الجسم على نحو أفضل .


وفضلاً عن الفوائد التي تتحقق من الطفو ، فإن ضغط الماء له فوائده بالنسبة للجسم ، لأن كل متر من العمق في الماء يضيف باراً واحداً من الضغط الجوي ، وهذا الارتفاع في الضغط يؤدي إلى نوع من التدليك للجسم وخصوصاً للرجلين و أعلى الركبتين ، كما أنه ينشط الدورة الدموية في الجلد والأنسجة الضامة .

/

فوائــد السبـاحـة في خمس نقاط :

1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة ، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات و الحفاظ على قوام رشيق .

2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً ، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية .

3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية ، حسب قوة وسرعة السباحة ، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن .

4- السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية ، واسترخاء الجسم والعقل ، ورفع الروح المعنوية .

5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً ، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو من مشاكل المفاصل .

السباحه من الرياضات المفيده للجسم بصوره عامه

جزاك الله خير دكتورة

بارك الله فيك يا دكتورة لمياء